La dieta di grano saraceno è una delle monodietali più semplici e convenienti. Questo metodo per perdere peso è lungo e dà un risultato abbastanza buono. Per un periodo di due settimane, puoi sbarazzarti di 12 chilogrammi di peso in eccesso. Il numero di chilogrammi eliminati dipende dal volume di peso in eccesso e da uno stile di vita attivo.
È molto importante per la dieta di grano saraceno non utilizzare spezie, spezie, sale, zucchero, varie salse. Tali additivi rendono il porridge più gustoso e il prodotto satura più velocemente. Il cibo fresco non causa un forte appetito e la quantità di cibo mangiato è significativamente ridotta.
È anche necessario astenersi dal mangiare cibo quattro ore prima di coricarsi. Se si verifica una sensazione insopportabile di fame la sera, allora puoi bere un bicchiere di kefir o mangiare un piccolo frutto.
Il tè verde, l'acqua o il caffè non carichi possono essere consumati in qualsiasi quantità. Non puoi aggiungere zucchero alle bevande.
Al fine di migliorare il risultato, vale la pena integrare la dieta con esercizi fisici. Non è necessario caricarti con uno sforzo fisico impossibile. Basta avere luogo ogni giorno fino a 1 km con un ritmo veloce.
Il grano saraceno dovrebbe essere preparato nel modo giusto.
Dal monodite a lungo termine, è necessario partire correttamente.
È severamente vietato usare farina, salata e dolce nel corso della perdita di peso. Il gruppo provoca una sensazione di sazietà e alcuni prodotti ammissibili aiutano a diversificare la dieta.
Caratteristiche della dieta di grano saraceno
Per preparare il porridge di grano saraceno, non vengono utilizzati i cereali bollenti. Basta versare un grano saraceno con ripida acqua bollente, avvolgere in una coperta calda e partire per 12 ore. Per 500 g di grano saraceno, prendi 1.500 ml di acqua bollente. Questo importo dovrebbe essere sufficiente per l'intera giornata. Di solito il porridge viene versato con acqua calda la sera e al mattino è pronto per l'uso. Se c'è un liquido in eccesso sul fondo dei piatti, dovrebbe essere drenato.
Puoi anche usare il normale thermos alimentari per il porridge di cottura. In esso, il porridge è preparato per 40 minuti.
100 g di un prodotto finito preparato in questo modo ha un contenuto calorico da 70 a 170 kcal. Porridge crea una sensazione di sazietà, che ti consente di utilizzare una quantità quasi illimitata di questo prodotto.
Nel grano saraceno c'è ferro, potassio, calcio, magnesio, proteine vegetali e vitamine del gruppo B Questa composizione può ridurre al minimo il danno al corpo. Soggetto a tutte le regole, nel tempo, il benessere migliorerà in modo significativo e sorgerà una sensazione di leggerezza. Inoltre, la composizione del grano saraceno ti consente di abbandonare carne e pesci a spese delle proteine, che fa parte del grano saraceno.
La peculiarità della dieta di grano saraceno è che con il suo aiuto, varie scorie e tossine vengono rimosse dal corpo. Oltre alla perdita di peso, il corpo è pulito, il che è particolarmente evidente sulla pelle.
I benefici della dieta di grano saraceno
I benefici della dieta di grano saraceno sono i seguenti:
- Grazie al grano saraceno, il corpo riceve il ferro necessario e il rischio di anemia diminuisce.
- Dopo una dieta di grano saraceno, capelli, unghie e pelle acquisiranno una fortezza e un aspetto sano. Questo prodotto aiuta anche a rafforzare il tessuto osseo.
- Nel grano saraceno ci sono sostanze che aumentano la resistenza del corpo ai virus e ai microbi patogeni.
- Il grano saraceno prende parte attiva nel migliorare la digestione, rallenta il processo di invecchiamento a livello cellulare, accelera la rigenerazione della pelle.
- Aiuta a migliorare il benessere durante una reazione allergica, rimuove le tossine dal corpo.
- Prende parte alla normale produzione di calore da parte del corpo.
- Il metabolismo ritorna al normale, rafforza il tessuto dente e promuove il glucosio.
I vantaggi di questo metodo di potenza per ridurre il peso sono i seguenti:
- Durante la dieta non ci sono vertigini, debolezza, letargia.
- Una velocità molto elevata di perdere peso, ogni giorno una persona accompagna una sensazione di leggerezza. Molto spesso nella prima settimana puoi scendere a 10 kg.
- La presenza di un'elevata quantità di fibra ti consente di pulire bene il fegato e l'intestino.
- Una dieta di grano saraceno consente di sbarazzarsi della cellulite e migliorare la condizione di capelli, unghie e pelle.
Svantaggi della dieta di grano saraceno
Ogni organismo reagisce a un simile metodo di nutrizione in modo speciale. Molto spesso possono verificarsi mal di testa, debolezza muscolare e grave affaticamento. Questi segni possono indicare che questa potenza non è adatta. Per ottenere prove accurate, è sufficiente organizzare una giornata di digiuno. Se i sintomi non sono passati, è necessario cercare un altro modo per sbarazzarsi del peso in eccesso.
Gli svantaggi della dieta di grano saraceno sono che è piuttosto difficile. Include solo grano saraceno e kefir. Non tutti possono resistere a questo metodo di potenza e non rompersi.
Se durante la dieta non era possibile adempiere a tutti i piani per sbarazzarsi del grasso in eccesso, il corso ripetuto può essere passato solo in un mese.
Se ci sono malattie croniche, la dieta può provocare la loro esacerbazione. A volte, con questo metodo di nutrizione, la pressione sanguigna può cadere.
Le proteine vegetali non possono sostituire completamente il pesce o la carne. Per questo motivo, non dovresti sederti su grano saraceno più di due settimane.
Poiché si tratta di un mono -diet, il corpo non riceve una quantità sufficiente di tutte le vitamine ed elementi di traccia. È molto importante assumere droghe in grado di compensare questa carenza.
Prodotti consentiti e vietati sulla dieta di grano saraceno
Esistono diverse opzioni per la dieta di grano saraceno. Con una dieta rigorosa di grano saraceno, vengono utilizzati solo grano saraceno e acqua pura o tè verde. Ma questo metodo di nutrizione è possibile solo come opzione a breve termine, non puoi perdere peso per molto tempo.
Prodotti consentiti con una dieta di grano saraceno:
- yogurt a basso contenuto di grassi senza additivi chimici o dolcificanti;
- kefir con il livello più basso di contenuto di grassi;
- acqua pura, tè a base di erbe o verde, caffè;
- mele.
Durante la dieta di grano saraceno, il corpo non riceve una grande quantità di sostanze che prendono parte ai processi vitali per il corpo. Per risolvere un tale problema, sono stati sviluppati complessi di vitamina speciali. L'assunzione di droghe consente di ridurre al minimo il possibile danno della monodite prolungata. Ma nessuno può fornire garanzie accurate, poiché ogni organismo reagisce alla restrizione nella nutrizione a modo suo.
Secondo i principi, frutta e verdura possono essere consumate solo dopo il corso. Ma se usi un'opzione leggera, puoi mangiare alcune verdure e frutta. L'elenco dei prodotti consentiti contiene pomodori, cetrioli, cavolfiore, broccoli, spinaci. Il cavolo bianco può causare gonfiore e migliorare la sensazione di fame. I prodotti contenenti in una grande quantità di amido o zucchero, come mais, barbabietole, patate e altri, sono esclusi dal menu.
Per coloro che sentono costantemente il bisogno di dolci, il grano saraceno può essere combinato con frutta secca. Puoi aggiungere albicocche secche e prugne alla dieta. Puoi aggiungere due o tre frutti a un pasto. Sono completamente lavati e tagliati in piccoli pezzi, anche con questo metodo per perdere peso usano kefir o yogurt come snack. Al giorno può essere consumato su un litro di kefir e 100 g di yogurt.
Controindicazioni della dieta di grano saraceno
Ogni metodo di potenza ha le sue controindicazioni. Prima di iniziare un corso dietetico, dovresti ottenere una consultazione con un medico. Esistono categorie di persone che sono meglio abbandonare questo metodo per perdere peso o sottoporsi a un corso sotto la costante supervisione di un medico.
Controindicazioni della dieta di grano saraceno:
- Attività fisica intensiva;
- Periodo di gravidanza e allattamento al seno;
- Diabete del primo e del secondo tipo;
- alta pressione;
- malattie del tratto gastrointestinale;
- insufficienza renale o cardiaca;
- stato depressivo;
- La presenza di operazioni chirurgiche nella cavità addominale in passato.
Dieta di grano saraceno: menu per 5 giorni
Considera in dettaglio più del menu di grano saraceno per la perdita di peso per 5 giorni. Se si verifica una forte sensazione di fame prima di andare a letto, è consentito un bicchiere di skim kefir.
1 giorno
- La colazione e la cena includono: grano saraceno, 200 ml di kefir, 1 mela.
- Pranzo: puoi usare 200 g di grano saraceno e 200 g di insalata di verdure con olio d'oliva.
2 giorni
- Colazione: usa il porridge, il kefir, la mela e il tè allo zucchero.
- Pranzo: puoi mangiare un porridge pieno di kefir e verdure verdi.
- Cena: è composta da porridge, kefir e tè verde.
3 giorni
La dieta è composta da kefir e grano saraceno. Tutto il cibo deve essere diviso in cinque trucchi.
4 giorni
- Colazione: porridge, kefir e 100 g di ricotta.
- Pranzo: puoi mangiare un porridge, 100 g di carne e verdure a basso contenuto di grassi.
- Cena: è composta da porridge e kefir.
5 giorni
L'accoglienza di porridge e kefir si alterna ogni due ore. Anche in questo giorno devi consumare molti liquidi: acqua o tè.
Dieta di grano saraceno: menu per 7 giorni
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni comporta l'uso di grano saraceno al vapore e acqua purificata. È inoltre autorizzato a includere un kefir a basso contenuto di grassi nel menu Kefir. Il volume del porridge di grano saraceno non è limitato. Si consiglia il numero di tecniche alimentari per aumentare a sei.
Se scegli un menu di grano saraceno più leggero per una settimana, allora è il seguente.
Dal primo al quarto giorno, aderiscono a questo metodo di nutrizione:
- Per colazione, snack pomeridiano e cena - il porridge è integrato con un bicchiere di kefir;
- Pranzo: è permesso usare 100 g di yogurt.
Il quinto e il sesto giorno:
- Al mattino, il kefir viene sostituito con una tazza di tè verde.
Il settimo giorno:
- Bevono 1 litro di kefir (divisi in diversi trucchi) e usano solo 200 g di porridge (se la sensazione di fame torna molto, puoi includere mela e tè verde nel menu).
Dieta di grano saraceno: menu per 14 giorni
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 14 giorni è considerata una delle più efficaci e consente di perdere una grande quantità di peso in eccesso.
Menu giornaliero:
- La prima colazione è i cereali e un bicchiere di kefir;
- La seconda colazione è un bicchiere di kefir;
- Pranzo - tè verde dolce e 100 g di porridge;
- Snack pomeridiano - Apple;
- Il pasto serale è lo stesso della mattina.
Se è difficile osservare una dieta, puoi aggiungere frutta secca, frutta cruda e verdure. Ma in questi casi, non dovresti aspettarti risultati elevati. Il numero di calorie non dovrebbe superare i 950 al giorno.
Grano saraceno
Al fine di consolidare il risultato e non guadagnare con difficoltà scartate chilogrammi nei prossimi due mesi, vale la pena riconsiderare la dieta quasi completamente. Il punto più importante per uscire correttamente dal grano saraceno non è abusi con la quantità di cibo. Poiché durante la dieta il corpo stesso viene rapidamente ricostruito, l'appetito eccessivo scompare da solo e non è difficile soddisfare questa raccomandazione.
Ma se c'è stata una rottura, puoi organizzare un giorno di digiuno in base all'opzione del primo o del secondo menu. Vale anche la pena limitarti nei carboidrati leggeri - vari dolci.
Assicurati di bere uno o due bicchieri di acqua pulita o tè oltre alla dieta quotidiana.
Raccomandazioni di meding dopo la fine del corso:
- Nei primi due giorni, puoi mangiare verdure che non contengono amido;
- Il terzo e il quarto giorno, è consentito usare le uova;
- Nei prossimi due giorni, carne e pesce vengono gradualmente introdotti nella dieta;
- Il settimo e l'ottavo giorno è l'aggiunta di verdure contenenti amido e olio vegetale alla dieta;
- I prodotti lattiero -caseari liquidi vengono aggiunti al nono e ai decimi e il formaggio e il ricotta vengono aggiunti al decimo e undicesimo;
- I prossimi due giorni, cereali, prodotti per farina (solo gradi di grano duri), farina di segale e legumi vengono introdotti nella dieta.
Dopo tali due settimane, puoi iniziare a usare noci, frutta, bacche, miele.
Se il menu includeva prodotti lattiero -caseari durante il corso, Kefir o Yogurt possono essere consumati immediatamente.
Questo periodo di transizione è in realtà una continuazione del corso e consente al corpo di andare senza danni alla dieta solita.
I risultati della dieta di grano saraceno
I risultati della dieta di grano saraceno dipendono dalla quantità di depositi di grasso. I progressi più elevati possono essere raggiunti con un peso elevato. Se al corpo non piace questo metodo di nutrizione, allora a seguito del detezione sarà possibile scendere a 3-4 kg. Il risultato medio di questo metodo di potenza per due settimane, anche con piccole violazioni nel menu, va da 4 a 6 chilogrammi.
I risultati record sono perdita di peso da 125 kg a 66 kg in 60 giorni. Se il sovrappeso è molto grande, allora senza molte difficoltà puoi perdere circa 15 kg in 15 giorni.
Se analizzi i volumi e le dimensioni, durante la dieta i fianchi, la vita e la circonferenza del torace diminuiscono. Perdere peso si verifica uniformemente. In un corso della dieta, puoi ridurre il corpo di due dimensioni.
Come risultato di tale perdita di peso, la pelle non dovrebbe abbassarsi. Molto probabilmente, si stringerà.
Dieta di grano saraceno: recensioni di dietologi
Se il sangue ha un contenuto di zucchero molto elevato o lo stomaco non può resistere al carico, il medico può prescrivere una dieta di grano saraceno. Ma un tale pasto non durerà più di 3-4 giorni. Puoi solo aderire alla raccomandazione dei medici o sotto il loro controllo. Se sorgono problemi di salute, la dieta si ferma.
Le recensioni di nutrizionisti sulla dieta di grano saraceno per la perdita di peso sono tali da colpire positivamente il corpo. Ma per non essere conseguenze spiacevoli, vale la pena prepararsi con vitamina, calcio e iodio. Inoltre, questo pasto aiuterà a risolvere i problemi con i processi della pelle infiammatoria.
Mono Dot, questo non è il modo migliore per perdere peso. Nonostante il fatto che ci siano molti minerali e vitamine nel grano saraceno, non può garantire completamente le esigenze del corpo.
L'uso a lungo termine di prodotti che contengono molti carboidrati indeboliscono il tono muscolare, che non può che influire sull'aspetto e la figura.
La restrizione e la fame a lungo termine sono un forte stress per il corpo. Di conseguenza, una persona cercherà inconsciamente di compensare le sue perdite il più rapidamente possibile. Dopo il monodiet, il peso precedente può tornare in breve tempo.
Un carico forte sull'intestino e lo stomaco può portare a problemi digestivi come gastrite o ulcera.
È meglio aderire a un'opzione alimentare risparmiata. Nonostante i piccoli risultati, in condizioni meno rigorose, le possibilità di caduta o di re -gain chilogrammi scartati sono molto più basse.